بينما بدأت الأوراق بالفعل في الاصفرار والتساقط على الأرض معلنةً بداية الخريف الرسمية هذا الأحد، لن يحدث التغيير التقليدي للساعة هذا العام قبل شهر نوفمبر/تشرين الأول.

في الواقع، سيكون في ليلة 2 إلى 3 نوفمبر/تشرين الأول حيث ستقوم غالبية مناطق كيبيك بتأخير الساعة على ساعاتها لكسب ساعة إضافية من النوم، حوالي الساعة 2 صباحاً. ستعود المقاطعة بذلك إلى التوقيت الشرقي العادي، الذي يساوي خمس ساعات أقل من التوقيت العالمي المنسق (UTC – 5 ساعات).

ليس في كل أنحاء كيبيك

لكن ليس جميع أجزاء المقاطعة ستشارك في هذا الطقس الغريب، الذي تم اعتماده في كيبيك في أربعينيات القرن الماضي لتوفير الكهرباء: بعض المناطق، مثل منطقة باي كوت نور، تعمل طوال العام على التوقيت الصيفي الشرقي (UTC – 4 ساعات)، وهو التوقيت الحالي الذي يتوافق أيضاً مع التوقيت العادي للأطلسي.

بعض المناطق الأخرى، مثل جزر مادلين وليستوغوج في منطقة غاسبيزي، تعمل وفق جدول زمني مختلف عن بقية كيبيك، حيث أنها حالياً على التوقيت الصيفي للأطلسي، وهو (UTC – 3 ساعات).

في كندا، قررت بعض المقاطعات أيضاً عدم المشاركة في التغيير، كما هو الحال في يوكون وساسكاتشوان وبعض أجزاء بريتش كولومبيا.

تغيير الساعة في ربيع 2025

في الربيع القادم، سيتم تغيير الساعة في الليلة بين 8 و9 مارس 2025، حيث سيفقد سكان كيبيك ساعة من النوم للعودة إلى التوقيت الصيفي الشرقي.

بعض النصائح للتكيف بسهولة أكبر مع تغيير الساعة

• لا تغير نمط حياتك واحتفظ بنفس مواعيد تناول الطعام والنوم. استفد من الضوء الطبيعي وأشعة الشمس لمساعدة ساعتك البيولوجية الداخلية على التكيف بسهولة وسرعة أكبر. قد يكون الاستعداد التدريجي أيضاً فكرة جيدة.
• جرّب العلاج بالضوء، وهو ضوء صناعي يساعدك على إعادة ضبط دورة نومك واستيقاظك. من المفضل استخدامه بين 30 إلى 60 دقيقة يومياً في ساعات منتظمة وفي أقرب وقت بعد الاستيقاظ.
• اعمل على تحسين جودة نومك قدر الإمكان عن طريق تقليل استهلاك الكحول والقيام ببعض التمارين الرياضية، ويفضل أن يكون ذلك في ضوء النهار.