بعد العاصفتين الثلجيتين اللتين اجتاحتا كيبيك في الأيام الأخيرة، أصبح التنقل في مدينة مونتريال أشبه بحصة تدريب رياضية يومية. لكن هل لهذه الظروف القاسية فوائد صحية؟ وكم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء المشي في الثلج أو جرفه؟

مجهود بدني غير متوقع

توضح ماري-إيف ماتيو، الأستاذة في كلية علم الحركة والأنشطة البدنية بجامعة مونتريال: ”نحن نعيش الآن في ماراثون ثلجي مصغر. على الرغم من الإزعاج الذي تسببه العاصفة، فإنني كمتخصصة في علم الحركة أجد أن هناك فائدة كبيرة، حيث يضطر الناس إلى بذل جهد أكبر بكثير لأداء مهامهم اليومية في الخارج”.

وقد انتشرت مقاطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر مدى الصعوبة التي يواجهها المشاة أثناء محاولتهم التحرك وسط الثلوج المتراكمة.

وتضيف ماتيو: ”المشي في الثلج يشبه إلى حد كبير المشي في الرمال أو ممارسة رياضة التزلج بالأحذية الثلجية. عند غوص القدم في الثلج، يحتاج الشخص إلى رفع ساقه أعلى في كل خطوة للحفاظ على التوازن، مما يزيد من الجهد المبذول ويجعل العديد من العضلات تعمل أكثر مقارنةً بالمشي العادي”.

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟

لقياس كثافة النشاط البدني، يستخدم الباحثون وحدة تُعرف بالمعادل الأيضي للنشاط البدني، والتي تقيس كمية الطاقة المبذولة أثناء أي نشاط مقارنة بحالة الراحة.

وفقًا لدراسة نُشرت في Compendium Of Physical Activities، فإن:

• المشي العادي على أرض مستوية يعادل 3 MET.
• المشي في الرمال يعادل 4.5 MET.
• التزلج بالأحذية الثلجية يتراوح بين 5.3 و10 MET.
• جرف الثلج ببذل مجهود متوسط يعادل 6 MET.

بسبب التراكم الكبير للثلوج في شوارع مونتريال، تقدر ماتيو أن المشي الحالي يتطلب حوالي 5.5 MET، مما يعني زيادة كبيرة في استهلاك السعرات الحرارية مقارنةً بالمشي على أرض مستوية.

مقارنة السعرات الحرارية المحروقة

المشي لمدة 30 دقيقة على أرض مستوية:

• 125 باوند (57 كغ): 90 سعرة حرارية
• 150 باوند (68 كغ): 107 سعرة حرارية
• 175 باوند (79 كغ): 125 سعرة حرارية
• 200 باوند (90 كغ): 143 سعرة حرارية
• 225 باوند (102 كغ): 160 سعرة حرارية

المشي لمدة 30 دقيقة في الثلج:

• 125 باوند (57 كغ): 164 سعرة حرارية
• 150 باوند (68 كغ): 196 سعرة حرارية
• 175 باوند (79 كغ): 229 سعرة حرارية
• 200 باوند (90 كغ): 262 سعرة حرارية
• 225 باوند (102 كغ): 295 سعرة حرارية

جرف الثلج لمدة 30 دقيقة بمجهود متوسط:

• 125 باوند (57 كغ): 178 سعرة حرارية
• 150 باوند (68 كغ): 215 سعرة حرارية
• 175 باوند (79 كغ): 250 سعرة حرارية
• 200 باوند (90 كغ): 286 سعرة حرارية
• 225 باوند (102 كغ): 322 سعرة حرارية

السلامة أولًا

على الرغم من أن العواصف الثلجية يمكن أن تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلا أنها قد تكون خطيرة، خاصةً للأشخاص غير النشطين أو الذين يعانون من مشاكل صحية.

تحذر ماتيو: ”المشي في الثلج أو جرفه يمكن أن يكون مجهودًا مكثفًا للغاية لبعض الأشخاص، مما قد يشكل خطرًا صحيًا. لذلك، من الضروري القيام بتمارين إحماء، وأخذ فترات راحة، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب أي حوادث”.

الخلاصة

قد يكون الشتاء في مونتريال مرهقًا ومتعبًا، لكنه أيضًا فرصة لحرق سعرات حرارية إضافية دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإرهاق أو الإصابات أثناء أداء الأنشطة الشتوية اليومية.