يمكن أن يكون الأرق آفة حقيقية للأشخاص الذين يبذلون قصارى جهدهم للحصول على قسط كافٍ من النوم. فوفقاً لدراسة نُشرت في مجلة طب النوم، فإن 16% من الكنديين يتعاطون الحشيش في محاولة لحل مشكلة الأرق لديهم.

وتشير الدراسة إلى أن الأرق مشكلة صحية منتشرة على نطاق واسع في كندا، وأن استخدام العقاقير والمواد المختلفة لعلاج هذه الحالة أصبح منتشرًا على نطاق واسع.

ويتميز الأرق بعدم الرضا عن جودة النوم أو مدته، وصعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار في النوم.

أشرف على الدراسة، التي شارك فيها العديد من الباحثين في كيبيك وأونتاريو، البروفيسور شارل موران من كلية علم النفس في جامعة لافال ومركز أبحاث CERVO. وقد أُجري الاستطلاع الذي أجراه بين نيسان/أبريل وتشرين الأول/أكتوبر 2023 على 4,037 من البالغين الكنديين.

أفاد موران أن أكثر من 16% من الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة كانوا يعانون من أعراض اضطراب الأرق. وكانت أعراض الأرق لديهم تحدث ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. وقد أثرت قلة نومهم على أدائهم اليومي وتسببت لهم في ضائقة كبيرة.

كشفت نتائج الدراسة أن 46% من المشاركين قد استخدموا منتجات تساعدهم على النوم خلال الاثني عشر شهرًا السابقة للدراسة. يقول البروفيسور موران: “هذا تقريبًا ضعف العدد الذي قمنا بقياسه قبل 16 عامًا”.

وفيما يتعلق بموضوع الحشيش، سارع بالإشارة إلى أن نسبة 16% ”مرتفعة جداً“. وهذا أكثر من الأدوية التي يصفها الطبيب لعلاج الأرق. في الواقع، ووفقًا للدراسة، فإن المنتجات الأكثر استخدامًا هي المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الميلاتونين ونبات الناردين(29%)، والقنب (16%)، والعقاقير الطبية (15%) والكحول (10%).

في جميع الفئات العمرية، يستخدم الأشخاص الذين يتعاطون القنب في المتوسط أربع مرات في الأسبوع. يبدو أن هذا المنتج يحظى بشعبية خاصة بين الشباب: 28% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا يستخدمون القنب لعلاج مشاكل النوم.

ويعلق موران قائلاً: “إن الشباب هم الذين يتعاطون القنب بشكل رئيسي، وبالنسبة للشباب الأكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية، عندما يكون الدماغ لا يزال في طور النمو، لا أعتقد أن إضافة القنب إلى مثل هذه الحالة فكرة جيدة”.

وينصح أي شخص يعاني من الأرق المزمن باستشارة الطبيب أولاً قبل العلاج الذاتي.

وقال موران إن هناك القليل من البيانات المتاحة عن القنب والنوم، لكن الدراسات القليلة التي بحثت في ذلك تشير إلى أنه يمكن أن تكون هناك فوائد قصيرة الأجل. قال البروفيسور إنه على مدى فترة قصيرة، يمكن أن يكون النوم أفضل من الناحية الذاتية وربما يزيد من كمية النوم العميق.

ويؤكد البروفيسور موران أن هذه التأثيرات مفيدة ولكن على المدى القصير جداً. وبمجرد استخدام القنب ليلة بعد ليلة، تشير البيانات – ومرة أخرى، لا يوجد الكثير منها – إلى أنه يفقد تأثيره بسرعة إلى حد ما إذا كنت تستخدمه كل ليلة.

ويضيف موران أن المتعاطين المنتظمين لكل من الميلاتونين والقنب سيطورون في نهاية المطاف قدرة على تحمل المنتج.

العلاج السلوكي المعرفي هو خط التدخل الأول الموصى به لعلاج الأرق. ويعترف البروفيسور موران، الذي ساعد في تطوير هذا النهج، بأن الوصول إلى هذا العلاج قد يكون صعبًا بسبب نقص الموارد في شبكة الرعاية الصحية.

ويأمل أن تنشئ كيبيك برنامجاً للرعاية الذاتية مخصصاً للحالات الأكثر اعتدالاً من الأرق، لمساعدة العديد من الأشخاص على إيجاد حلول لمشاكل النوم التي يعانون منها.