مثل كل عام جديد، سيتخذ العديد من سكان كيبيك قرارات لعام 2025. ومثل كل عام جديد، سيتخلى العديد من سكان كيبيك عن هذه القرارات قبل نهاية شهر كانون الثاني/يناير. فكيف يمكنك أن تمنح نفسك أفضل فرصة لتحقيق أهدافك؟

وفقًا لعالم النفس بول لانجفان، فإن بداية العام هي الوقت المثالي لإحداث تغيير في حياتك، لأنها بداية جديدة.

يقول في مقابلة مع شبكة LCN: “لأن العام الجديد هو بداية. نحن أيضًا نريد بداية في حياتنا”. من الطبيعي تمامًا أن نتغير، ونريد أن نفعل ذلك طوال حياتنا. بداية العام هي بمثابة نقطة بداية.

إليك 6 نصائح من لانجفان لتمنح نفسك أفضل فرصة لتحقيق قراراتك.

كن واقعياً

“غالبًا ما تكون القرارات غير واقعية. كثيراً ما يأتيني في مكتبي أشخاص يخبرونني أنهم يريدون خسارة 200 كيلوغرام من وزنهم هذا العام. وهذا أمر مبالغ فيه، ولا معنى له”.

“نحن بحاجة إلى تقليل الأهداف إلى أقل من ذلك بكثير، مثل فقدان خمسة كيلوغرامات في الشهر القادم”.
وجود خطة

“هناك أيضًا حقيقة أن الناس ليس لديهم خطة. إنهم يريدون أن يفعلوا أشياء، لكن الأمر يشبه ما إذا كنت تريد بناء منزل، لكن ليس لديك خطة لبنائه. لديك كومة من الخشب، ومهما حاولت، لن ينجح الأمر. أهم شيء هو أن يكون لديك خطة.

الاحتفال بالانتصارات الصغيرة

“في خطتنا، يتطلب الأمر مكافآت. هذا أمر مهم. نعطي لأنفسنا جائزة، نعطي لأنفسنا مهمة، قطعة غسيل جديدة”.

إشراك الأحباء

“إذا ذهبت للمشي أربع مرات في الأسبوع، فيمكن أن يرافقني أحد أصدقائي أو ابني أو شريكي. أشرك معك الأشخاص الذين سيساعدونك في تحقيق هدفك”.

ضع أهدافًا إيجابية

“ما يقوله الناس غالباً ما يكون سلبياً. نحن نعلم أن الأمور السلبية لا تصل بك إلى أي مكان. بدلاً من أن تقول أنك ستفقد وزنك، يمكنك أن تقول أنك ستأكل بطريقة أفضل”.

المرونة في العمل

“إذا فاتك يوم كان من المفترض أن تمشي فيه على سبيل المثال، فلا يهم، يمكنك استئناف المشي في اليوم التالي”.